Zgaga w ciąży należy do dość często spotykanych dolegliwości. Szacuje się, że dotyka większość kobiet spodziewających się dziecka, zwłaszcza w II i III trymestrze. Pieczenie za mostkiem, uczucie „ognia” w przełyku czy kwaśny posmak w ustach potrafią skutecznie odebrać przyjemność z jedzenia i utrudniać sen. Dobra wiadomość jest taka, że zazwyczaj nie zagraża to dziecku, a zmiana codziennych nawyków potrafi wyraźnie złagodzić objawy.

Skąd zgaga w ciąży?

Za zgagę odpowiada cofanie się kwaśnej treści żołądkowej do przełyku. W ciąży głównym „winowajcą” jest progesteron. To hormon, którego poziom w tym okresie rośnie i który rozluźnia mięśnie w całym organizmie. Dzięki temu macica może swobodnie się powiększać, ale przy okazji progesteron rozluźnia też dolny zwieracz przełyku („zawór” między przełykiem a żołądkiem). Kiedy działa słabiej, kwas z żołądka łatwiej się cofa. Z biegiem czasu dochodzi jeszcze ucisk od rosnącej macicy i dziecka, szczególnie w III trymestrze, co dodatkowo nasila skłonność do zgagi.

Na nasilenie zgagi w ciąży duży wpływ mają też codzienne wybory żywieniowe. Jeśli często sięgasz po tłuste, smażone lub bardzo pikantne potrawy, ciężkie sosy czy fast foody, żołądek dłużej je trawi. Podobnie działają posiłki dużej objętości zjadane „na raz”, kolacje tuż przed snem, a także kawa, czekolada, napoje gazowane czy bardzo kwaśne produkty (np. cytrusy, sos pomidorowy). Wszystko to sprzyja odbijaniu się i cofaniu treści żołądkowej.

Co zmienić w codziennych nawykach?

Pierwszym krokiem, gdy pojawia się pytanie o to, co na zgagę w ciąży, jest zwykle zmiana codziennych nawyków i stylu życia. Co może przynieść ulgę?

• Jedz częściej, ale mniejsze porcje. Zamiast trzech dużych posiłków spróbuj pięciu-sześciu niewielkich. Przepełniony żołądek dużo łatwiej „wypycha” treść do przełyku.
• Nie kładź się od razu po jedzeniu. Najlepiej odczekać co najmniej 2–3 godziny przed położeniem się spać.
• W trakcie odpoczynku spróbuj kłaść się na lewym boku. Zmniejsza to ucisk na żołądek, dzięki czemu cofanie się treści żołądkowej zwykle staje się mniej uciążliwe.
• Unikaj pozycji z mocnym zgięciem w pasie tuż po posiłku.
• Noś luźne ubrania, zwłaszcza spodnie, które nie uciskają brzucha.
• W nocy śpij z lekko uniesioną górną częścią tułowia, np. na dodatkowej poduszce lub klinie.
• Obserwuj produkty, które nasilają objawy. U wielu osób są to potrawy tłuste, smażone, bardzo pikantne, czekolada, kawa, napoje gazowane czy cytrusy. Nie trzeba eliminować wszystkiego na zapas. Lepiej notować, po czym dolegliwości się pojawiają i stopniowo modyfikować jadłospis.
• Możesz sięgnąć po migdały, które delikatnie zobojętniają kwas solny w żołądku. Dobrym pomysłem jest też wypicie szklanki mleka, jogurtu lub maślanki.

Te zasady często wystarczą przy łagodnych dolegliwościach. Jeśli jednak zgaga pojawia się często, jest bardzo dokuczliwa albo nie pozwala na spokojny sen w nocy, dobrze wspomnieć o niej podczas wizyty u lekarza prowadzącego ciążę. Pilniejszej konsultacji wymaga sytuacja, gdy:

• ból za mostkiem jest silny, promieniuje do ramienia, żuchwy lub pleców;
• pojawia się trudność w połykaniu, uczucie „zatrzymywania się” pokarmu;
• występują wymioty, krwawienie z przewodu pokarmowego, czarne, smoliste stolce;
• objawom towarzyszy duszność, kołatanie serca, silne osłabienie.

Czy zgaga w ciąży szkodzi dziecku?

Najczęściej zgaga w ciąży jest po prostu bardzo dokuczliwa dla kobiety, ale nie szkodzi bezpośrednio dziecku. Kwas żołądkowy cofa się do przełyku, a nie do macicy, dlatego rozwijający się płód nie ma z nim bezpośredniego kontaktu. Problemem bywa raczej komfort mamy – gorszy apetyt, trudności ze snem, uczucie rozdrażnienia. Jeżeli z powodu nasilonych dolegliwości kobieta je mniej, chudnie i nie pije odpowiedniej ilości płynów, może to pośrednio wpływać na jej samopoczucie i ogólny stan odżywienia. W takiej sytuacji zaleca się omówienie problemu z lekarzem prowadzącym ciążę, aby wspólnie poszukać sposobów na złagodzenie objawów i zadbać o możliwie dobry komfort w tym okresie.

Artykuł sponsorowany